玉珠铉瑜伽减肥视频系列共计10集,由"国民妖精"之称的韩国美体女星玉珠铉示范录制。通过一系列塑形效果明显的瑜伽动作的串联,来达到塑身美体的效果。
瑜伽视频持续更新中,请关注……

玉珠铉瑜伽视频简介

本集主要通过莲花坐姿呼吸、坐姿体转前屈动作介绍做瑜伽动作的前期准备以及注意事项。

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玉珠铉瑜伽视频第一集

玉珠铉瑜伽视频简介

本集视频主要是练习一些具有放松身心,减缓疲劳,缓解身体僵硬的一些瑜伽姿势:展臂式、单竖腿式、双竖腿式、花环式、瑜伽放松式等几个瑜伽体位,并详细解说了每个瑜伽体位中间配合的呼吸方法。

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玉珠铉瑜伽视频第4集

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本集玉珠铉老师介绍了船式、弓式、鸽子式、扭转前屈连贯动作,这些体式有助于增强腹部器官的机能提高消化能力解决便秘困扰。

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玉珠铉瑜伽视频第7集

玉珠铉瑜伽视频简介

最后玉珠铉老师通过休息姿势结束了第二部的视频,休息姿势依然很重要,它的作用是保证之前所有动作发挥最的功效。

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玉珠铉瑜伽第十集

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本集玉珠铉老师带领大家了解腰部侧屈体式,此体式有助于锻炼腿部和腰部的肌肉加强胃和肝脏的消化作用

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玉珠铉瑜伽视频第2集

玉珠铉瑜伽视频简介

本集玉珠铉老师接第四集的几个拜日式改造版来提升脊柱的柔软度使紧绷的肩部肌肉得到放松。

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本集上接第七集扭转前屈连贯动作。

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玉珠铉瑜伽视频第8集

玉珠铉瑜伽视频简介

本集视频是玉珠铉最为经典的一集视频,也是最受大家喜爱的瑜伽视频。这集视频时长44分钟,完整连贯、画面清晰,最重要的是中文配音,让你在看视频练习的时候不用在费力看他的字幕了。从山式的扩大肺活量呼吸方法、半月式的达到漂亮的腰和站立姿势、塑造漂亮的胸型和漂亮肩膀的骆驼式等等,都是能够和生活息息相关的一些体式,可以说是一部贴近生活改善生活的瑜伽视频教程。

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玉珠铉瑜伽视频第11集

玉珠铉瑜伽视频简介

本集玉珠铉老师使用瑜伽垫来讲解腹部扭动、提臀姿势、海豚式、下犬式等变种体式,此类动作不仅能锻炼大腿和腹部的肌肉而且能锻炼两肋的肌肉减掉多余脂肪,塑造优美曲线。

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玉珠铉瑜伽视频第3集

玉珠铉瑜伽视频简介

本集玉珠铉老师重点介绍了眼镜蛇式与鳄鱼式,这两个体式可最大限度的拉伸身体,有助于打造优美身体曲线,还可以消除肩部、颈部的压力起到舒筋活动的作用。

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玉珠铉瑜伽第6集

玉珠铉瑜伽视频简介

本集玉珠铉老师讲解躺地脊椎扭转式、犁式、肩立式来改善全身肌肉使人神清气爽,强调犁式与肩立式对治疗哮喘、气管炎和颈椎病有很好的效果。

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玉珠铉瑜伽视频第9集
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