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孕妇如何根据自身状态安全练习瑜伽

发布时间:2015-07-07

作者: 瑜米之伽编辑

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孕妇瑜伽是目前准妈妈们非常喜欢的一种孕期运动,那么在做运动之前和在运动的过程中如何让自己处于一个安全的状态下去练习,我们在运动的过程中应该注意些什么,在这里给大家做了以下总结,希望可以帮到准妈妈们。

一、建议准妈妈可以在孕13-28周时做孕妇瑜伽,在28周后主要以冥想为主,辅以简单的瑜伽体位法练习!

二、如果出现以下情况,请勿练习或待症状消失时再进行练习。

1、有习惯性流产史或早产史;持续的宫缩,每小时多于6~8次。

2、胎动不好。

3、呼吸系统有病或有心血管病;如高血压,或产前子痫。

4、严重贫血。

5、有出血斑或流血。

6、双胎、三胎或多胎妊娠。

7、胎儿大小与妊娠月份不符。

8、前置胎盘。

9、宫颈关闭不全。

10、医嘱不适宜孕期锻炼的疾病。

三、在进行瑜伽练习时,有如下症状时应立即停止练习,并咨询专业医生:


1、阴道出血。

2、阴道流水----可能是羊膜早破的信号。

3、不明原因的腹痛。

4、持续的头痛或视力变化。

5、不明原因的头晕无力。

6、明显的疲劳心慌或胸痛。

7、面部、手、脚踝突然肿胀。

孕妇练习瑜伽的主要目的是为宝宝提供一个健康的成长环境,让准妈妈在保持心情舒畅的良好情绪中享受孕育的过程,所以我们在做任何运动时,一定要聆听自己身体的声音,愿每一位准妈妈在保持身心健康的状态上孕育健康宝宝、享受快乐孕育的过程~


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