瑜伽教程YUJIAME.COM

产后瑜伽恢复翘臀和矫正驼背

发布时间:2015-04-03

作者: 瑜米之伽编辑

分享到:
虎背熊腰成历史
平转上身运动助消化,有助于肠胃蠕动,能够促进小肚子血液循环。娇正因为怀孕而导致的驼背,使肩膀和腰部挺直,缓解疲劳过度的脊椎肌肉。
 
动作:
1 自然呼吸,挺直腰部,坐下伸直腿。
虎背熊腰成历史1
2吸气,立起左边膝盖。
虎背熊腰成历史2
3 呼气,左腿跨过右腿,左手放在臀部后边,腰部向左扭转,上身完全放开。视线跟随上身展开的方向望去。反方向动作相同。
虎背熊腰成历史3
 
挺起来才是美人
驼背是美体的大敌,而扭腰运动则能有效挺直因怀孕和生产造成的背弯等情况。
 
动作:
1 盘腿正坐,右腿向后弯曲。此时,两侧臀部不要离开地面。
挺起来才是美人1
2 上身和视线朝左边的方向扭转。反方向动作相同。
挺起来才是美人2
 
看着电视翘美臀

可以在睡前或者看电视时做此动作,既能解乏又很舒适。此动作有助于臀部和大腿根部的血液循环,打造完美的臀部曲线。
 
动作:
1 自然呼吸,双腿以骨盆宽度张开,竖起膝盖平躺。
看着电视翘美臀1
2 吸气,一边腿放在另一边膝盖上。
看着电视翘美臀2
3 呼气,用双手抓住竖立的膝盖内侧,向身体方向拉拽。
看着电视翘美臀3


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 188金宝博赌场直营网 | 广告合作 | 申博138真人娱乐
Copyright ? 2008-2014 188jbbdczyw.887xtd.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

网站地图 188金宝博星登录直营网 188金宝博棋牌直营网 百发棋牌直营网
申博直营 太阳城集团官网 菲律宾太阳城申博娱乐 菲律宾申博斗牛
申博官方直属现金网 中博娱乐官方网址 188彩票网注册 葡京彩票网江苏11选5
亚洲星会员直营网 百发电子游戏直营网 亚洲星bbin直营网 凯盛手机游戏直营网
申博138真人娱乐 亚洲星导航直营网 凯盛官网直营网 188金宝博电子游戏直营网
XSB318.COM 38csb.com 8QHDS.COM 132sun.com 758XTD.COM
899TGP.COM S6183.COM 718jbs.com 165sun.com 193SUN.COM
215SUN.COM 844TGP.COM 8YKS.COM 701SUN.COM XSB345.COM
598sj.com S618U.COM 1777DZ.COM 67ib.com 761sj.com