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有助于自然分娩的顺产瑜伽-骨盆运动

发布时间:2015-03-23

作者: 瑜米之伽编辑

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瑜伽轻松做,胎位不逆向
此姿势称为“婴儿姿势”,可有效放松脊椎、腰部、背部肌肉,防止胎位不正的情况出现。
 
动作:
1 自然呼吸,大腿根和双臂与地面呈直角,以基本的趴着姿势跪地趴卧。
瑜伽轻松做,胎位不逆向1
2 吸气,保持大腿根和小腿肚呈直角,两边肘关节弯曲。
瑜伽轻松做,胎位不逆向2
3 呼气,胸部与地面呈水平状态,上身放低慢慢贴近地面,胳膊肘弯曲,双臂叠放在一起。此时,臀部向上翘起,尾骨朝天伸展。保持3.0秒时间。
瑜伽轻松做,胎位不逆向3


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