瑜伽教程YUJIAME.COM

孕妈咪的办公室瑜伽 缓解全身酸痛

发布时间:2015-03-06

作者: 瑜米之伽编辑

分享到:
外出工作的准妈妈们没有闲暇的时间来做运动。而这套动作是利用瑜伽动作改编的伸展运动,有助于减轻压力,乐活身体机能。如果你不是工作的准妈妈,或者已厌倦在垫子上做动作,还可以利用椅子放松自己。
 
午后颈部操

放松紧张的颈部,可以让氧气和血液向脑部传输得更顺畅。此动作适合下午在办公室做。
 
做法:

1 坐在椅子上,双手交叉在脑后,低下头。
午后颈部操1
2 尽可能地将双肘向中间聚拢。
午后颈部操2

给双肩做个SPA

坐在椅子上伸展双臂可以为紧张僵硬的双肩减轻压力。做动作时,视线朝双臂相反方向看效果更佳。
 
做法:
1 坐在椅子上,将左臂向胸部右侧伸直,然后弯曲右臂,用手背用力压住左肘,眼睛向左看。
给双肩做个SPA1
2 用同样的方法在反方向再做一次。
给双肩做个SPA2


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 188金宝博赌场直营网 | 广告合作 | 申博138真人娱乐
Copyright ? 2008-2014 188jbbdczyw.887xtd.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

网站地图 188金宝博会员直营网 188金宝博赌场直营网 百发导航直营网
网上真钱牌九登陆 申博sunbet平台 申博投注 太阳城游戏官网
百家乐网站加盟 ag环亚游戏直营网 奔驰娱乐 123彩票台湾28
凯盛捕鱼直营网 凯盛管理直营网 188金宝博管理直营网 百发网站直营网
亚洲星登录直营网 亚洲星捕鱼直营网 百发app直营网 亚洲星备用直营网
2888DZ.COM 958PT.COM 699XTD.COM 986XTD.COM XSB818.COM
S618X.COM 133DC.COM 7TGP.COM 756SUN.COM ib65.com
898sj.com 183sj.com 304ib.com 729tt.com DC738.COM
uk138.com 171ib.com 88sbsun.com S6186.COM 56jbs.com