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瑜伽体式-坐角式变化式二

发布时间:2015-03-02

作者: 瑜伽站长

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一、难度系数:5.2
二、练习方法:

在完成坐角式的基础上,松开抓住大脚趾的手,双臂向后充分伸展,在背后十指相扣,手肘伸直,将手臂向头的方向充分伸展,尽量与地面垂直,正常而有规律地呼吸,保持一段时间。
三、呼吸要点
呼气时俯身向下。
四、意识控制
关注大腿内侧的拉伸,双肩的紧张。
五、评判标准
双手背后十指相扣,保持双腿伸直,身体可以贴地,直至下巴贴地。手臂抬起,与地面垂直。

 



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