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瑜伽体式-毗奢蜜多罗式

发布时间:2015-02-10

作者: 瑜伽站长

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一、难度系数:8.2
二、练习方法:

完成毗奢蜜多罗式准备式,呼气,左臂垂直向下伸展,双眼注视伸出的左手。
三、呼吸要点
呼气时抬起靠上臂的腿,再呼气时伸展手臂;最终体位自然呼吸。
四、意识控制
关注身体的平衡,体会到腰背及支撑手臂的紧张。
五、评判标准
抬起的腿是否伸直。保持平衡时身体不前倾。



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