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巧用4招瑜伽球,从基本的健身减肥开始吧!

发布时间:2014-12-29

作者: 瑜伽站长

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瑜伽球很多时候我们买了之后,就很有可能闲置在家里,很多人苦恼瑜伽球占地面积大,又没用。

其实瑜伽球的用途很多,关键是你要如何使用,怎么使用,会不会使用,今天小编就叫你如何巧用瑜伽瘦身吧!
1、上身趴在球上
这个动作可以在做下犬式或者单腿上提下犬的时候使用,趴在球上,双手支撑地面,双腿并拢,这个时候借助球的力量,将一只腿抬起,伸直,如图所示。

 

2、侧压
这里举个都动作,风吹树式,很多人做的时候身体保持不了平衡,这个时候借助瑜伽球,就可以不用来回晃动了,哈哈。


3、坐在球上
这个是大家比较经常用的,坐在球上,上身保持挺直,举起你的双臂,放于头顶,感受腹部的收紧。

 


4、弯腰
双腿打开,与肩同宽,身体慢慢的伸向右侧,一只手臂放在球上,另一只手抬起,放于头顶上方。

 



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