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《美人瑜伽》瘦小腿踩单车式

发布时间:2014-11-21

作者: 瑜伽站长

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小腿是否匀称影响着腿型的好坏,但也是腿部最难瘦下来的部分。不要紧张,小腿不容易调整多半是因为没有对症下药,了解你的“萝卜腿”如何形成,配合持久的瑜伽动作,相信小白兔将不再跟着你哦!
小腿后侧的承筋穴与承山穴,都有疏通循环的效果,经常按压不但可以消除腿部疲劳,也能赶走萝卜腿噢!
美人意识:
意念放在双腿上,踩动时要想象自己如同在单车上踩动踏板车前进一般,加油地练出美美的腿哦!
美人功效:
可美化腿部线条,消除大腿赘肉,改善小腿曲线,预防内脏下垂,促进血液循环,永葆青春。

1、平躺在地上。

2、吸气,双腿离地朝向天花板,吐气。

3、吸气,臀部离开地板,双手撑住腰,将身体重心放在双手上,停留做深呼吸。

4、配合有节奏的呼吸,双脚以踩脚踏车的方式上下踩动。
5、缓慢还原,调息。

 



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