瑜伽教程YUJIAME.COM

印度瑜伽站姿体式—下犬式

发布时间:2014-12-18

作者: One is all.

分享到:

功效
1、这个体式可以减除臀部和腿部多余脂肪,提升臀部,雕塑完美臀型和腿型,还能缓解压力,消除疲劳,滋养脊柱神经。
2、该体式能耕畜肩胛骨区域的僵硬和疼痛,缓解肩关节炎。
3、该体式还能缓解脚跟的僵硬和疼痛,软化脚后跟的跟骨刺。刚跑完长跑或爬完山练习这个体式可很快去除疲劳。
4、这个体式可促进血液循环到大脑,提高记忆力、专注力、听力和视力。

step
1、以山式站立

2、吸气,双臂向上伸展,呼吸时背部前屈,双掌放于地面上,双掌距离约与肩同宽。

3、双腿依次向后迈出,双脚分开与肩同宽,双脚平行,脚趾超前,臀部尽可能向上抬起,双肩下呀,肩胛骨内收,双臂双腿充分伸直,膝盖、肘关节绷紧,充分伸展脊柱,保证脊柱和颈部在一条直线上。手掌充分放在地面上,五指分开,每个手指伸直,指尖朝前。脚跟尽可能下压,脚后跟和脚底完全放于地面上。保持这个体式30秒~1分钟,深长地呼吸。



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 188金宝博赌场直营网 | 广告合作 | 申博138真人娱乐
Copyright ? 2008-2014 188jbbdczyw.887xtd.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

网站地图 凯盛娱乐直营网 188金宝博备用直营网 188金宝博备用直营网
申博娱乐代理 申博娱乐平台 申博亚洲赌场 菲律宾申博管理网
银河彩票北京PK拾 什么叫博彩运 申博138国际 188彩票排列三
凯盛赌场直营网 亚洲星老虎机直营网 188金宝博现金直营网 亚洲星赌场直营网
百发娱乐直营网 凯盛棋牌直营网 凯盛电子游戏直营网 凯盛赌场直营网
ib63.com 118XTD.COM 191tt.com 383PT.COM 999TGP.COM
897XTD.COM 167sunbet.com 181sj.com 958psb.com XSB318.COM
DC857.COM 8KTS.COM S618B.COM 87XTD.COM 575sj.com
888sbib.com 797psb.com 8YQS.COM 8ZJKS.COM 8LSS.COM