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瑜伽伸展带,让你更亲近瑜伽

发布时间:2014-10-20

作者: One is all.

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        常来教室练习学员应该都很习惯,我们的瑜伽常常一个动作就会动用到大量辅助工具,瑜伽伸展带(绳),不同硬度或大小的瑜伽砖,瑜伽枕,还有特有的把竿来练习。对于刚接触瑜伽或是不了解的人,也许会觉得瑜伽不就是折来折去,柔软度要很好,为什么要弄这些机关道具呢?

        现代瑜伽之父艾扬格(B.K.S. Iyengar)倡导瑜伽适合所有人练习,充满智慧地他研发各式辅助工具,使体位法得以练得更深入,并且实现他推广瑜伽的理念。所以别担心妳很僵硬,每个人的身体都有独特的条件或限制,只要适当搭配不同的辅具,可以满足我们身体不同需求,让我们练习的动作更确实也更安全。祝福大家练习愉快~

1、 将瑜伽伸展带固定在把竿上,取瑜伽枕跟瑜伽砖放在把竿前方,身体套进伸展带,双手扶住伸展带,一隻脚抵住前方瑜伽砖,一隻脚踢在把竿上,脚板往身体方向勾进来,身体往后仰,后方同学托住前方练习者的臀部,适时给予支撑或叮咛,这个动作都可以强化我们的腿部后方的肌肉力量。

2、 变化练习:双脚抵住前方瑜伽砖,脚板往身体方向勾进来。前弯,双手顺着把竿慢慢一层一层往下抓,直到抓住最下方的把竿,停留伸展,除了腿部肌肉被强化了,背部肌群也得到延展。结束后交换练习。



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