瑜伽教程YUJIAME.COM

双人瑜伽:坐姿前弯

发布时间:2014-09-23

作者: One is all.

分享到:

母亲节即将来临,这期 我们带大家练习双人瑜伽,大家不妨揪妈妈或是姐妹们一起练习,不但可促进健康,更可增加彼此情感,一起沈浸姐妹淘的幸福时光。

1、 面对面坐下,左脚弯曲,右脚伸直抵住伙伴左小腿以稳定其骨盆,互握住对方的手臂预备。 

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

2、 主要练习者慢慢往前倾,身体像是要对摺一般,此时会感觉到伸直的右腿后侧有点酸酸紧紧的,伸展到个人的极限即可,停留伸展叁个吸吐,慢慢起身回到预备式。

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

3、 互换角色练习,刚才前弯的同学,换成往后躺,同时引导伙伴前弯,停留伸展叁个吸吐后还塬,持续重覆进行几个回合。

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

        双人练习中当我们帮助伙伴伸展时,请勿操之过急,记得多沟通放慢进行的节奏,再逐渐加深练习强度与停留时间,如同我们爱惜自己的身体一样,也要能尊重对方身体的极限,千晶美媚祝福大家健康美丽!



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 188金宝博赌场直营网 | 广告合作 | 申博138真人娱乐
Copyright ? 2008-2014 188jbbdczyw.887xtd.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

网站地图 亚洲星app直营网 188金宝博直营网 百发棋牌直营网
申博官网开户注册 申博网上真钱博狗 申博太阳城游戏帐号 太阳城官方开户
大无限彩票客户端登入 彩88重庆时时彩 蒙特卡罗客户端下载 沙龙国际登入
百发网站直营网 188金宝博老虎机直营网 188金宝博备用直营网 凯盛游戏直营网
188金宝博会员直营网 凯盛星登录直营网 亚洲星捕鱼直营网 188金宝博导航直营网
8AKSS.COM 8AKS.COM 288BBIN.COM 1113887.COM 8YWS.COM
777xsb.com 8LHS.COM 298psb.com 866TGP.COM XSB183.COM
S618V.COM 11sbsg.com 8HFS.COM 987PT.COM 197sunbet.com
292SUN.COM 888sbsg.com 688TGP.COM 55TGP.COM XSB598.COM