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矫正胸形—横看成岭,侧看成峰

发布时间:2014-08-27

作者: One is all.

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幻椅式矫正胸形

难易指数:★★★☆☆

作用

扩展胸部,增加肺活量,延缓全身器官的衰老。

强健双腿,减少大腿、小腿脂肪。

1山式站立,双腿并拢,调整呼吸.

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2吸气,双臂向上伸直,与身体成一条直线,两臂保持平行状态。重复次数:5一8次。
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3弯曲双膝,慢慢向下蹲,重心微微向前,感觉自己就像坐在一把椅子上,保持姿势20秒。
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4让身体恢复直立状态,休息片刻后增加双膝弯曲幅度。保持姿势20秒。

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    休息体式

回到初始站姿状态,双手握拳,轻轻敲打按摩腿部,逐步放松全身.

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    乐活提示

练习这个动作时,应尽量向上伸直手臂,如果手臂不能伸直,运动效果会大大降低。



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