瑜伽教程YUJIAME.COM

柔耐动作-双脚的姿势

发布时间:2014-07-07

作者: One is all.

分享到:



以瑜伽基本站姿准备,将60%的重心移至前脚掌,40%重心置于后脚跟,两脚分开与肩同宽。



1.缓缓吸气,双手十指交叉于体后,颈后仰,保持肘伸直,手向上向后抬,靠近头部,自然呼吸保持6秒钟。(图5.106)

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

2.缓缓呼气,翻转手心向外,上体平直下压,放松头部、肩脚骨、颈项,自然呼吸保持15秒钟。(图5.107)

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

3.吸气,抬头.意识集中于颈后部,深长呼吸保持6秒钟。呼气,自然垂落头部,放松颈项,继续保持6秒钟。(图5.108)

4.缓缓吸气,上体平直抬起。缓缓呼气,头部、身体回正,放松手臂,还原双脚成站姿。(图5.109)
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
相关推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 188金宝博赌场直营网 | 广告合作 | 申博138真人娱乐
Copyright ? 2008-2014 188jbbdczyw.887xtd.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

网站地图 百发娱乐直营网 凯盛网站直营网 百发游戏直营网
太阳城集团网址 申博138官网登录 申博娱乐怎么登陆 申博账号注册
24彩票排列三 菲律宾申博真网登入 bbin视讯正网代理开户登入 欧洲杯预选赛直播直营网
亚洲星管理直营网 百发现金直营网 亚洲星电子游戏直营网 百发网上直营网
百发娱乐直营网 188金宝博娱乐直营网 凯盛平台直营网 百发网上直营网
758sunbet.com 756SUN.COM 777sbsb.com 238PT.COM 255PT.COM
984XTD.COM 618PT.COM dx138.com 789XTD.COM S6184.COM
711PT.COM 768XTD.COM 175SUN.COM 519psb.com 998XTD.COM
585jbs.com 688BBIN.COM 811TGP.COM 666xsb.com 66sbmsc.com