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印度瑜伽更年期瑜伽—六头战神式

发布时间:2014-12-18

作者: One is all.

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    更年期对女性来说,是卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说,则指50-60岁这一阶段。更年期的人们可出现一系列生理和心理方面的变化,县至影响身心健康。可以适当练习谕伽,安全平稳渡过更年期。

体式由来

    San的意思是六,Mudra的意思是嘴。Sanmukha是六头战神的名字,它也被称做伽帝羯耶( Kartikeya )。Mudra的意思是封条或者封闭。

step
1、臀部充分坐在椅子上,脊柱挺直,双脚、双膝分开约30厘米宽,双脚平行放于地面上。双手放于双腿之上,保持2-3次自然呼吸。

2、双臂慢慢抬起,双肘向两侧打开,闭上眼睛,拇指放于耳孔处从而隔绝外部声音.双手食指和中指并拢放于相合的眼睑上.两指轻轻放在整个眼球上,不要按压角膜。把视觉和想象置于内在。胸部打开。保持5分钟左右。




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