瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽入门

 本栏目提供初级瑜伽入门教程,让瑜伽初学者轻松的学会最基础的初级瑜伽动作,包括拜日十二式等基础瑜伽体位的练习方法。

  • 188金宝博赌场直营网

    步骤: 1、从前面的高飞龙式,慢慢地将身体前屈,进入低飞龙式。 2、如果后腿膝盖不适, 下方放上毯子, 小腿下垫上抱枕, 或脚趾回勾抬后腿离开地板。 3、如果脚踝不适, 下面垫上毯...

  • 瑜伽体式-抬腿平衡式

    一、瑜伽体式名称:抬腿平衡式 抬腿平衡式是一种站姿瑜伽动作。这套动作的练习可以拉伸腿部,缓解腿部的肌肉紧张。在办公室久坐的白领们就可以在休息的时间练习这一动作,舒缓...

  • 瑜伽体式-克尔史那式

    克尔史那式的基本姿势练法详解练习方法: 1、山式站姿,左膝弯屈并外展,展开左髋,左脚前脚掌于右脚的外侧探地,左脚心向外。 2、双臂保持在左肩前的持笛姿势,双手食指、中指...

    标签: 克尔史那式
  • 瑜伽体式-站立锁腿式

    一、瑜伽体式名称:站立锁腿式 二、练习动作: 1、山式站立,吸气抬起右腿弯曲,双手十指交叉抱住右小腿,让大腿靠向胸腹部,左腿保持伸直,保持2次呼吸; 2、身体稳定后,呼气,...

  • 瑜伽体式-松腕式

    练习瑜伽松腕式的好处:柔软手腕,消除手部疲劳,促进手臂和心肺的血液循环。 瑜伽松腕式练习步骤: 1、取跪、坐、站姿均可。 2、两臂抬起,平行于地面,手背对手背。 3、右臂上...

  • 瑜伽体式-雏鸟式

    练习瑜伽雏鸟式的好处: 保养声带,美化颈部线条,使肤色红润,上提臀部,促进血液循环,洁净肌肤。 瑜伽雏鸟式练习步骤: 1、四角式准备,两手臂、大腿与地面垂直,身体平行于...

    标签: 雏鸟式 鸟式
  • 瑜伽体式-坐狮式

    方法: 1、从雷电坐姿势开始。 2、尽量打开双膝,髋关节坐在脚跟上,保持脚尖重叠。 3、上体前倾,双手推地面,手指尖指向自己。 4、双臂尽量伸直,背部直立上展,双肩放松向下...

    标签: 坐狮式 狮子式
  • 瑜伽体式-背祈祷式

    方法: 1、开始于自然站立,肩膀下沉,脊柱竖直。 2、手臂在背后弯曲,双手交叉抱住肘关节。 3、通过鼻子进行自然地呼吸,控制10秒。 4、松开双手,将掌心合十于背后,手指尖指向...

  • 瑜伽体式-半鹰式

    方法: 1、开始于双膝在地面上,髋关节与膝关节上下形成一条直线。 2、双臂向前伸出,将右肘关节搭在左肘关节上,小臂盘绕,手掌合十。注意要将双手放在鼻子前方正中的位置。...

    标签: 半鹰式 鹰式
  • 瑜伽体式-蜗牛式

    方法: 1、开始于双膝跪在地面上,手臂放松垂直于体侧,沉肩竖背。 2、吸气提起双臂与肩同平。掌心向下。 3、呼气,从髋关节处弯曲向前落上体,同时拧转脊柱。将右手臂向左侧尽...

    标签: 蜗牛式 牛面式
首页 1 2 3 4 5 6 7 下一页 末页  共69页/681条
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 188金宝博赌场直营网 | 广告合作 | 申博138真人娱乐
Copyright ? 2008-2014 188jbbdczyw.887xtd.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

网站地图 亚洲星代理直营网 188金宝博网站直营网 亚洲星会员直营网
138申博988太阳城娱乐 太阳城直营网 申博138真人娱乐 申搏官网7777
优发娱乐官网注册 五星彩票新疆时时彩 卡迪拉娱乐官方网站 大智优惠代理最占成
凯盛官方直营网 百发网站直营网 申博138真人娱乐 亚洲星bbin直营网
凯盛手机游戏直营网 188金宝博bbin直营网 188金宝博游戏直营网 亚洲星时时彩直营网
985XTD.COM 787XTD.COM vi138.com 404psb.com 989sj.com
917psb.com 88TGP.COM 718XTD.COM S618U.COM 1113885.COM
381psb.com 985ib.com 8CZS.COM 788sj.com aj138.com
444BBIN.COM 186ib.com 877TGP.COM 918jbs.com 976SUN.COM