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瑜伽导师分享:瑜伽练习中膝关节和膝盖的讲解

发布时间:2014-12-25

作者: 瑜伽站长

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      我们在练习瑜伽或者做各种运动的时候,总是会注意到我们的关节部分,有的时候老师会告诉我,哪些动作需要注意,防止我们做动作的时候伤害到我们的膝盖,磨损膝盖,今天我们就来讲讲膝关节和膝盖,一般都会从骨头、关节和肌肉(韧带)三部分关注。膝部的骨头由三部分组成,髌骨是膝部独有的骨头。

       膝关节是全身最大的关节。我们每天的日常活动都离不开膝关节的正常功能。膝关节是由三块骨头组成。大腿骨(股骨)的下端构成了膝关节的上面部分;小腿骨的主要一根骨头(胫骨)的上端构成了膝关节的下面部分;另外膝盖前面还有一块小而扁的骨头(髌骨)构成了膝关节的前面部分,随着膝关节的屈伸活动,髌骨在股骨表面特定的轨道上下移动。股骨、胫骨及膝盖骨接触处,则称为关节面,覆盖有一层几毫米厚、光滑如镜且有弹性的软骨,它起到缓冲关节受力和减少磨损的作用。膝关节周围有坚强的韧带将这三块骨头连接在一起。以保持关节的稳定性。大腿前面和后面都有肌肉组织为膝关节提供动力。通过韧带和肌肉的作用,这三块骨头之间能够进行平滑均匀的活动。构成关节的骨头表面都除了关节面软骨外,关节腔的其它部位内壁都由一薄层衬里覆盖,称为滑膜,名能够分泌名为滑液的液体。主要功能为润滑、滋养及修补关节软骨。在健康的膝关节,这种摩擦几乎可以减少到接近零。若膝部受关节炎等疾病侵害,关节软骨便会磨损,韧带的功能也会减弱,随之而生的便是疼痛、不稳定、肌肉萎缩、关节变形及行动不便等病症。   

       任何运动,在不合理的方式下进行,都会带来损伤。膝盖,是人体最大最复杂的关节,膝关节属于铰链关节,它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。在运动中,膝关节的承重大,如果不多加注意,很容易造成劳损和伤害。膝关节不同部位的疼痛。

1、膝盖外侧髂胫带疼
2、膝盖周围前膝盖疼,又叫髌股关节疼。 
3、膝盖上方疼,可能是四头肌腱炎。 
4、膝盖骨上方或上胫骨内侧疼,可能是滑囊炎。


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