瑜伽教程YUJIAME.COM

1分半钟晨起瑜伽舒畅一整天

发布时间:2015-10-27

作者: 瑜米之伽编辑

分享到:
起床困难的早展,可以尝试在床上做新月式,通过促进全身的血液循环唤醒身体。深呼吸能促进头部的血液循环,还能促进淋巴液更顺畅地流动,排除淤积的废气,使心灵与身体舒爽起来。
 
① 新月式
仰卧,两手相扣向头上方伸直。吸气的同时上下拉伸身体。
 
② 鳄鱼式
呼气的同时身体向右弯曲,拉伸左侧身体。深呼吸2次,吸气的同时恢复为1的姿势。反方向相同。
 
③ 右脚放于左膝上,用左手扶住右膝外侧。
 
④ 肩部尽量不要抬起,呼气的同时将右腿向左侧放倒。右手向侧方伸直,向右侧转头,深呼吸3次。吸气的同时身体还原,反方向相同。
 
内侧
 
⑤ 锁腿式
两膝并拢,双手抱膝放于胸前。
 
⑥ 呼气的同时抬起上身,将鼻子放于两膝之间。呼吸,尽量缩小身体体积,呼吸3次。


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 188金宝博赌场直营网 | 广告合作 | 申博138真人娱乐
Copyright ? 2008-2014 188jbbdczyw.887xtd.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

网站地图 凯盛电子游戏直营网 188金宝博网上直营网 凯盛会员直营网
澳门太阳城官网 新沙龙国际娱乐登入 申博官网jshjy 申博游戏客户端
a彩娱乐备用网址登入 久赢国际登陆 彩123二分彩 乐博现金网彩票游戏
凯盛ag馆直营网 凯盛网上直营网 188金宝博开户直营网 百发导航直营网
亚洲星赌场直营网 188金宝博注册直营网 亚洲星棋牌直营网 188金宝博现金直营网
700xsb.com 761cw.com S618K.COM 8NJS.COM 987sj.com
758DC.COM 304psb.com 4444XSB.COM S618R.COM XSB593.COM
1112938.COM S618D.COM 989sj.com 958jbs.com 188BBIN.COM
67jbs.com 298PT.COM 317SUN.COM 444TGP.COM 600xsb.com