瑜伽教程YUJIAME.COM

川字腹肌,让你成为“腰”精

发布时间:2015-07-28

作者: 瑜伽站长

分享到:

川字腹肌是女生平坦腹部的最高境界。腹部不仅没有赘肉,而且还有肌肉线条。肚子中间三条清晰可见的肌肉分界线构成川字腹肌。川字腹肌看起来像马甲,因此也叫马甲线。

女生要想有川字腹肌,要在降低身体脂肪含量(脂肪含量控制在20%左右)的同时,还必须得有较为明显和强健的腹部肌肉。


下面几个动态健身图片,可以运用在瑜伽减肥中,将柔软和力量充分结合在一起吧!
 


弯曲手臂,将双手紧贴头部,两腿做蹬自行车式,来回做10次

双手抱头,两腿并拢,将膝盖尽量的靠近胸部

两腿并拢弯曲,头部抬起,将两手臂向腿部伸展

两腿并拢,弯曲与地面平行,双手抱头抬起,进行10次



两腿并拢,向上抬起,带动臀部一起,进行30秒

就像瑜伽的船式一样,不过不同的是两手臂尽量靠向腿部

臀部靠近地面,用一只手支撑地面,能够让腹部更有力量

这个时候可以稍微放松一下,运用腹部的力量,将双腿放松



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 188金宝博赌场直营网 | 广告合作 | 申博138真人娱乐
Copyright ? 2008-2014 188jbbdczyw.887xtd.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

网站地图 百发管理直营网 亚洲星会员直营网 百发网站直营网
2016申博sunbet 菲律宾申博轮盘 太阳城娱乐城 申博游戏端下载
好彩票广西快3 申博太阳城快速提现登入 135彩票代理最占成 博彩小游戏
凯盛会员直营网 凯盛手机游戏直营网 百发bbin直营网 百发棋牌直营网
百发备用直营网 百发网上直营网 亚洲星赌场直营网 亚洲星官方直营网
8ZTS.COM S618F.COM 97XTD.COM DC291.COM 55sbsun.com
181cw.com 5888DZ.COM 589sj.com S618D.COM 314SUN.COM
777TGP.COM 131ib.com 566BBIN.COM 118XTD.COM 587sunbet.com
S618M.COM 518XTD.COM 787cw.com 886XTD.COM DC761.COM