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瑜伽女神教你实用的排毒瘦身瑜伽

发布时间:2015-06-19

作者: 瑜米之伽编辑

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我们在每个体式练习之前,用一小段时间把注意力集中到自己身体和感觉上,有助于放松神经,凝神聚气,深呼吸感受身体与大脑之间的对话,我们在练习时精神放松很重要,如果你摆脱不了生活当中很多的困扰来干扰你大脑的专注。就想着能令你最开心的事情,不要有坏心情,放松精神,因为你在瑜伽练习大脑放松的过程中是快乐的,不该有任何压力,不需要寻找什么答案,所需要的就是呼吸和伸展身体。渐渐的在潜移默化中,很多问题会被你的喜悦、正能量迎刃而解。

1、祈祷式
动作:双脚自然并拢,或打开与肩部同宽~身体直立,双肩放松,目视前方。双手合十胸前,正常呼吸。

功效:集中和宁静思绪。

虽然大部分的瑜伽练习动作看似针对人体和个别部位,但实际每个练习所起到的作用是有益于整个躯体的,经常练习能有效提高肌肉的强度和韧性,增加肌体活力。所以对于瑜伽练习者来说,最重要的就是每个动作就需要有足够的时间和正确的呼吸方式•从而能够深刻体会每一个动作,体式少而精。


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