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强力推荐7个让你尖叫的瑜伽减肥杀手

发布时间:2014-07-07

作者: 瑜伽站长

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7个常见腰腹练习动作扶膝卷腹。强力推荐!这几个练习腹肌的动作在国外很流行,很多女性朋友们都是做这几个动作练习腹肌,收腹的,也被很多不爱大强度的男性朋友们喜欢,每个动作坚持5分钟,注意强度,如果做不到可以稍微慢节凑,坚持练习你就会收到很不错的效果。

据说该动作已经被用到瑜伽和健身房里面,很多会员都喜欢这几个动作的练习法,对腹肌效果很棒,下面我搜集这7个动作,来练习看看吧,只要坚持,不怕你不瘦。
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这个动作既能瘦腿还能瘦手臂,最重要的是它的体式要保持平衡,运用臀部的力量,收紧腹部,所以坚持练习就能起到很好的效果。
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蹬自行车式,让你感受全身的运动,特别是大腿和腹部,也可以加速血液的循环,缓解精神的紧张
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以下几个动作大家练习的过程中都会深切感受到它的力量所在,所以不要只看,要切身去体会哦
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