瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽开肩,帮你舒缓呼吸不畅压力过大

发布时间:2016-04-15

作者: 瑜伽站长

分享到:
什么叫打开肩关节?

1、什么是肩关节?


要想打开肩关节,首先得知道肩关节在哪。肩关节和髋关节(你的「开髋」真的开对了吗?)一样属于球窝关节,由肩胛骨的关节盂和肱骨组成。听不懂没关系,看图!
2、什么叫“开肩”?

既然肩关节也是球窝关节,那么肩关节也有六个方向的运动。分别是屈(手臂上举),伸(前伸展式),外旋(大拇指朝外),内旋(大拇指朝内),外展(手臂平展)和内收(鸟王式)。当这六个方向都灵活自如的时候肩膀就打开了。

展开肩膀为什么就那么困难?
肩关节周围的肌肉

肩关节周围的肌肉真的很多,有些位置还比较复杂,很多肌肉是交叉存在的,练习方式不对很容易引起肌肉之间相互粘连,发炎等等相关的问题。

图片上这些肌肉正常工作时,就可以让你的肩关节在各个方向活动自如。并且稳定肩关节,不至于因过度灵活而受伤。
长期久坐加姿势不正确

长期久坐可以算得上是都市的一大杀手,它慢慢地侵蚀你的身体,拖垮你的精神,干扰你的睡眠。它的厉害之处就是令人毫无察觉。等你发现它的时候,它已经在你身上留下很多烙印了。

首先,长期久坐运动量减少,人会没有力量,没有精神头儿,整日恹恹的。其次,10个人10种坐姿,很少有坐姿正确的,含胸驼背,低头弓背的都不是少数。长期伏案也会连带着胸大肌胸小肌受到损害。

以上问题都是导致肩关节周围的肌肉失去了相互抗衡作用的原因,使得关节开始朝不正确的方向发展,要想改善就要重新唤醒和激活这些肌肉。

瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 188金宝博赌场直营网 | 广告合作 | 申博138真人娱乐
Copyright ? 2008-2014 188jbbdczyw.887xtd.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任

网站地图 百发开户直营网 188金宝博网上直营网 亚洲星平台直营网
申博提款最快 申博太阳城2900官网 申博太阳城2900官网
皇冠彩票网怎么样登入 宝龙集团博彩业申请 赌百家乐赢法 太阳城直营登入
亚洲星bbin直营网 凯盛备用直营网 亚洲星登录直营网 百发娱乐直营网
亚洲星备用直营网 188金宝博bbin直营网 申博138真人娱乐 188金宝博bbin直营网
568XTD.COM 236SUN.COM 87XTD.COM 1112931.COM 33sbmsc.com
8AKSS.COM 381sunbet.com XSB594.COM XSB658.COM 281tt.com
S6187.COM 981XTD.COM 67jbs.com 885XTD.COM 398PT.COM
176sun.com DC785.COM 519tt.com 967SUN.COM ib54.com